俗话说春天“百草萌芽、百病易发”。春天是万物生长之季，但也是容易发生疾病的高发期。山东省名中医、济宁市中医院主任医师骆彤介绍，中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，早春养生保健要注意万物始生和气候多变的特点，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，从而达到健康养生、预防疾病的目的。
01饮食宜少酸多甘 骆彤介绍，中医学经典著作《千金要方》说:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性食物，以帮助人体发散阳气。同时应减少酸味收涩食物的摄入，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。 春天宜多食优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬果等，以养阳敛阴、养肝护脾。不宜多食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。可以适当多吃温补阳气的食物，可以抵御风邪，如葱、蒜、香菜、韭菜等。忌食油腻、生冷、酸涩之品，以免阻碍肝的疏泄条达和脾胃的运化，也要避免过食辣椒等大辛大热之品，防止助热生火。早春气候依然干燥，要多喝水促进新陈代谢。02调畅情志戒躁怒 《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。春季自然界万物生发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝脏。 肝喜条达而恶抑郁，抑郁、焦躁暴怒最易伤肝。在日常生活中，为确保肝脏发挥“将军之官”的职能，首先要力戒躁怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态；饮食上经常食用红枣、枸杞等甘味或鱼肉、瘦肉、动物肝脏等补血养肝食物；劳逸结合，不熬夜、不过度用眼，以免耗损肝血；不要经常饮酒，积极预防肝脏感染病毒，避免受到酒精、药物、病毒的伤害；可和亲朋好友结伴出游，既能锻炼身体，也利于肝气疏泄。另外，梳头也是养阳的一个办法，有利于血脉通畅，祛风散湿。03预防保健防疾病 立春后，天气逐渐由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。春天多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。春天木气生发，高血压病人还可出现血压不稳的情况。因此对于有此类疾病的患者要在医生指导下注意调养预防。 为避免春季疾病的发生，在日常预防措施中，首先要注意个人卫生和环境卫生，远离传染源；二要防寒保暖慎减衣，避免受凉感冒引发宿疾，适当捂一捂，尤其注意背、腹、脚的保暖；三要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；四要加强锻炼，促进气血运行增强体质，但不宜剧烈运动，大汗淋漓，可以适量做些轻缓的锻炼，比如散步、瑜伽、太极等；五要早睡早起，规律起居。立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，晚上11点前要上床睡觉，早上8点前起床。作息紊乱，经常熬夜会导致身体抵抗力下降，容易患病。04中医技术扶阳固本 中医养生讲究“春季养阳”，以“扶阳固本”。根据中医理论，以经络、穴位为目标，通过拔罐祛除寒湿、刮痧散去湿寒、推拿疏通经络、艾灸除湿驱寒、温经通络，可有效改善脏腑功能、改善体质，促进慢性疾病和亚健康恢复。 骆彤介绍，尤其督灸是扶阳大法，通过灸疗刺激督脉、足太阳膀胱经等经脉循行部位，将经络、穴位、艾灸综合一起，所灸面积广，火力足，温通力强，使其自然阳、人体之阳、药艾法之阳三阳结合，升阳益气，促进督脉阳气运行，激发协调诸经经气，从而达到平衡阴阳、抵御病邪、温补阳气、活血通络等功效，从而达到防治疾病的作用。 但是所有的中医适宜技术都需在专业医生指导下，根据个体体质、症状表现不同，定准穴位采取最适合自己的方法，方可奏效。 骆彤说，中医讲究“治未病”，建议有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、过敏性疾病、精神类疾病等慢性病的人群，早春可以根据个体情况合理安排查体，早防早治，防患于未然。
01
饮食宜少酸多甘
骆彤介绍，中医学经典著作《千金要方》说:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性食物，以帮助人体发散阳气。同时应减少酸味收涩食物的摄入，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。
春天宜多食优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬果等，以养阳敛阴、养肝护脾。不宜多食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。可以适当多吃温补阳气的食物，可以抵御风邪，如葱、蒜、香菜、韭菜等。忌食油腻、生冷、酸涩之品，以免阻碍肝的疏泄条达和脾胃的运化，也要避免过食辣椒等大辛大热之品，防止助热生火。早春气候依然干燥，要多喝水促进新陈代谢。
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调畅情志戒躁怒
《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。春季自然界万物生发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝脏。
肝喜条达而恶抑郁，抑郁、焦躁暴怒最易伤肝。在日常生活中，为确保肝脏发挥“将军之官”的职能，首先要力戒躁怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态；饮食上经常食用红枣、枸杞等甘味或鱼肉、瘦肉、动物肝脏等补血养肝食物；劳逸结合，不熬夜、不过度用眼，以免耗损肝血；不要经常饮酒，积极预防肝脏感染病毒，避免受到酒精、药物、病毒的伤害；可和亲朋好友结伴出游，既能锻炼身体，也利于肝气疏泄。另外，梳头也是养阳的一个办法，有利于血脉通畅，祛风散湿。
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预防保健防疾病
立春后，天气逐渐由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。春天多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。春天木气生发，高血压病人还可出现血压不稳的情况。因此对于有此类疾病的患者要在医生指导下注意调养预防。 为避免春季疾病的发生，在日常预防措施中，首先要注意个人卫生和环境卫生，远离传染源；二要防寒保暖慎减衣，避免受凉感冒引发宿疾，适当捂一捂，尤其注意背、腹、脚的保暖；三要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；四要加强锻炼，促进气血运行增强体质，但不宜剧烈运动，大汗淋漓，可以适量做些轻缓的锻炼，比如散步、瑜伽、太极等；五要早睡早起，规律起居。立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，晚上11点前要上床睡觉，早上8点前起床。作息紊乱，经常熬夜会导致身体抵抗力下降，容易患病。
04
中医技术扶阳固本
中医养生讲究“春季养阳”，以“扶阳固本”。根据中医理论，以经络、穴位为目标，通过拔罐祛除寒湿、刮痧散去湿寒、推拿疏通经络、艾灸除湿驱寒、温经通络，可有效改善脏腑功能、改善体质，促进慢性疾病和亚健康恢复。
骆彤介绍，尤其督灸是扶阳大法，通过灸疗刺激督脉、足太阳膀胱经等经脉循行部位，将经络、穴位、艾灸综合一起，所灸面积广，火力足，温通力强，使其自然阳、人体之阳、药艾法之阳三阳结合，升阳益气，促进督脉阳气运行，激发协调诸经经气，从而达到平衡阴阳、抵御病邪、温补阳气、活血通络等功效，从而达到防治疾病的作用。
但是所有的中医适宜技术都需在专业医生指导下，根据个体体质、症状表现不同，定准穴位采取最适合自己的方法，方可奏效。
骆彤说，中医讲究“治未病”，建议有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、过敏性疾病、精神类疾病等慢性病的人群，早春可以根据个体情况合理安排查体，早防早治，防患于未然。
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