中国中医药报--“5.25”国际爱肤日，教您如何爱自己的皮肤

每年的5月25日是国际爱肤日。因5.25，谐音"我爱我"而得名，寓意爱自己爱自己的皮肤。山东省济宁市中医院皮肤科副主任医师肖明辉介绍，皮肤是人体最外层的器官，也是人体最大的器官，是人体抵御疾病侵袭的第一道防线。正值春夏之交，是皮肤病多发的季节，了解这个季节皮肤多发病，掌握科学的防治方法，才能使皮肤免受疾病的困扰，让健康皮肤成就你的美丽人生。

春夏之交常见皮肤病

1.痱子

痱子是皮肤科常见的一种皮肤病，夏天来临，气温逐渐升高，气候潮湿，日夜温差也较大，人们为了早晚保暖往往着衣过多，尤其家长对于幼儿更是如此。高温高湿的环境下出汗多，汗液不能及时排出，渗入周围组织而形成丘疹、小水疱，这就是人们所说的痱子。

2.季节性接触性皮炎

春夏之交正是万物生长繁盛之时，气候多风，随处可见漫天飞舞的杨絮柳棉，花粉尘埃，是一年之中外界过敏原最多的季节，面部和上肢常常是裸露部位，易受刺激。因面部皮肤较上肢更加薄嫩，因此面部是季节性接触性皮炎最常见的部位，加之有些人群本身就是过敏体质，导致相对严重的变态反应，出现一系列的炎症表现。

3.日晒伤和光化性皮炎

随着夏季白昼时间延长，光照的时间和强度都会增加，一些长期从事户外活动以及一些皮肤较为白皙的妇女、儿童往往容易出现日晒伤。而有一些特殊人群更是对日光敏感，加之食用一些增加光敏的食物、药物，从而出现更为严重的光化性皮炎。

4.丘疹性荨麻疹

随着气候逐渐温暖，万物复苏，一些昆虫如臭虫、跳蚤、虱、螨、蚊等也都蠢蠢欲动。气候宜人的时节大家往往会三五成群，结伴同游，但在经过草地、树林时往往就会中招；家庭环境较潮湿时，床铺被褥以及衣柜中的衣服更是虫螨的“圣地”。这些昆虫叮咬皮肤后注入毒素，诱发过敏反应，形成丘疹性荨麻疹。皮疹为绿豆至花生米大小略带纺锤形的红色风团样损害，顶端常有小水疱，有的为半球形隆起的紧张性大水疱，皮疹多发于四肢，可成片或散在，瘙痒明显。

5.足癣和股癣

夏季高温高湿，在人体足部以及外阴、腹股沟等不易透气的部位容易滋生真菌，形成足癣和股癣，常常瘙痒难忍。

如何预防常见的皮肤病

1.避免接触过敏原

预防季节性接触性皮炎、丘疹性荨麻疹、光化性皮炎等过敏性疾病，最重要的就是要避免接触过敏原。室内经常打扫，勤换衣服、床单，不种花不摆花等，保证灰尘、螨虫、细菌和花粉等过敏原在室内有效遏制；柳絮、杨絮飘飞多时尽量少出门，必须外出时戴口罩、墨镜，出去游玩远离花草多的地方；外出回家立即清洗，可用淡盐水清洗鼻腔，温水洗脸及眼睛，用吸尘器吸附衣物，去除过敏原，有助于预防过敏或减轻症状；注意防紫外线，擦防晒霜。

2.饮食调护

避免摄入高敏的食物，尤其是日光过敏的人应禁食荠菜、马齿苋、羊蹄菜等光敏性蔬菜。应增加摄入富含维生素的食物，维生素A可以保护上呼吸道粘膜，维生素C、E可以抗氧化清除自由基。多食用富含维生素的蔬果，例如橙子、猕猴桃、草莓、番茄、卷心菜、西红柿、西兰花、大枣、胡萝卜、蜂蜜等。少食用辛辣刺激性食物及海鲜，不生吃食物，不喝酒。

3.正确护面

面部洗护很重要，首先是掌握好洗脸的水温，不可用碱性肥皂。肌肤在容易敏感的状态下，无论热水还是冷水，对肌肤都会产生不良的刺激，破坏脸部的皮肤屏障，从而造成过敏。所以，建议用温水洗脸，水温只要比冷水稍稍高一点就行。此外，也不要对冷风吹，不要暴晒面部。有的人喜欢拿热毛巾敷脸，很容易造成肌肤敏感性增加，所以尽量不要热敷。另外，洁面要轻柔，不可以使劲搓，不要过度清洁。拍爽肤水的时候，轻拍即可。

4.衣着适当

根据气温变化增减衣服，不要捂得太过。夏季是高温高湿的季节，无论是衣服还是鞋子，透气性是最关键的方面，上衣最好选用材质较好的棉衣，不仅透气性好，而且吸汗较佳，防止汗出不畅而出现痱子。同时天气炎热时应该注意每天沐浴、洗脚，防止真菌的滋生。

5.日常保健

亚健康的状态容易导致皮肤病的产生，养成良好的生活习惯可以增强抵抗力，预防皮肤疾病的发生。积极参加各种力所能及的体育锻炼，每周至少5天坚持做20分钟有氧运动，提高身体抗病能力；劳逸结合，早睡早起，不要熬夜，充足的睡眠有利于皮肤保养；多参加社交活动，正确处理工作、生活和学习的关系，避免情绪紧张，保持良好的心态。

6.中医预防

肖明辉说，中医认为皮肤过敏多与患者素体脾失健运，体内湿热内蕴，加之受环境中的不洁之物诱发所致，因此对于这个季节“定时发病”的过敏人群，除了做好日常预防保健措施以外，提前进行中医调理可以有效避免皮肤病发生。

中药调理：针对过敏体质人群皮肤过敏的内在病因，辨证施治口服中药汤剂是中医预防皮肤过敏的重要手段，通过中药辨证论治达到清热利湿、祛风止痒、健脾养血活血等功效，调理患者过敏体质。

拔罐：对于某些湿热较重的患者，可以配合特色拔罐治疗，通过远端取穴加强清热利湿，活血通络之效，内治外治两位一体。

耳穴压豆：耳穴与内脏关系密切，耳穴压豆同样对皮肤病防治有重要的辅助作用，通过耳穴与全身经络的联系，调整内脏的功能活动，从而达到健脾祛湿清热，养血活血之效，方便易行，适合长期施用。过敏体质人群可以在季节交换时提前做耳穴压豆预防。

按摩穴位：经常按摩迎香穴、脾腧、肺腧、肾腧、足三里等穴位可以增强机体抗病能力，还可以缓解过敏引起的各种症状。