为发挥中医药治未病特色优势,进一步做好新冠肺炎的防控工作,济宁市中医院治未病科学科带头人、主任医师、业务副院长王乐荣根据新冠肺炎的临床特征、济宁地域特性等方面制定出中医治未病引导预防新冠肺炎方案。
王乐荣介绍,新冠肺炎的中医致病邪气性质表现为寒湿疫毒,而济宁去年冬天为干燥暖冬,今年春天遇倒春寒,天气气候特征与新冠肺炎病邪性质相似,济宁地区人群在其体质上均存在与新冠肺炎疫邪“同气相求”的性质。按照中医护养正气、固本纠偏、御邪防疫的思路,以药食同源为主体的药膳茶饮方,以及中医药简易辟秽防疫法、穴位保健按摩法、生活方式、心理自理自助与疏导为主要内容提供引导预防预防新冠肺炎。
中医治未病引导预防新冠肺炎——居家生活方式调养篇
1、避免交叉感染。“虚邪贼风,避之有时”,目前已经清楚,新型冠状病毒会通过飞沫传播、接触传播。因此要尽量减少对周围物体的接触,勤洗手,出门戴口罩,避免到人流密集场所,尽可能减少聚会。按照中国疾控中心、山东省疾控中心发布的相关疫情防控要求、预防指引要求,做好个人卫生防护。
2、避免熬夜,保证充足休息。
3、避风寒,注意保暖。保持身体干爽,根据天气与出汗情况及时加减衣物。
4、避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物;慎食寒凉性水果,或水果烹热后食用;食用奶制品应适量,不宜过多;食物宜烹饪制作成易于吸收的食物。
5、养成每天定时排便的习惯。
6、坚持每日适当运动。疫情期间基本上是居家闭门状态,可以随时进行一些肢体伸展活动或者力量锻炼,行动不便者也应适当活动手脚。年轻人可跳绳、原地高抬腿跳、体操等;老年人在居室中可进行腹式呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼,身上微微温热感或微微汗出为佳。保持居室卫生清洁,每天室内通风。