“神兽归笼”，如何做好开学防护？中医指南送给你！快收藏~

经历了一个超长的寒假和一段时间的网课学习，家里的“神兽”们终于要归笼了。学校是师生集体生活的重要场所，除了调整作息、戒掉手机等，学生的自我防控需要注意哪些方面呢？山东省名中医、济宁市中医院主任医师王祥生为广大师生准备了一份安全防控指南。

一、整装待发 正确戴口罩

使用口罩的注意事项

1、每日出门前，要备好干净塑料袋或纸袋（在校期间放置口罩使用），暂不用口罩时，可以先放在袋子里。

2、一次性口罩要勤换，最好每天中午更换口罩一次，不要戴太久哦 。

3、为防止口罩绑绳断开等意外状况，家长们要多备一份口罩，准备一些免洗消毒液或消毒湿巾等必要的防护用品。

4、家长务必叮嘱小盆友们，切勿和同学交换使用口罩！

二、佩戴中药香囊 防感强身

王祥生介绍，从中医的角度看，新冠肺炎属于“寒湿疫”。将中草药研制成粉末，绛囊盛之，制作成香囊，随身携带，通过口鼻、皮肤、经络吸收而发挥避秽浊，防御疾病的功效。

香囊的主要成分及功效

济宁市中医院治未病科、儿科根据二十四节气周期变化，结合新冠肺炎的发病特点，将苍术、白芷、薄荷、陈皮、菖蒲、丁香、木香、藿香等多味具有“芳香化浊，行气通窍，祛湿解毒”的中草药，制作成香囊，精致美观，方便携带，且价廉效优。

其功效为：芳香化湿，行气通窍，醒脾和胃，驱疫避瘟，祛病强身。可用于普通感冒、流感的预防。

中药香囊的适用范围和用法

中药香囊适用于易感冒人群和健康人群的预防。

用法：香囊可随身佩带，挂在衣服上或放置在居室内、床边；车内、手提包、书包中；1—2周左右更换一次。

注意事项：防水、防潮，保持香囊干燥。禁内服，孕妇慎用。

当今开学在即，人员聚集，孩子们抵抗力低下，保护孩子在校安全，囊防疫是许多家长的最佳选择之一。

咨询电话：18854791715 （治未病科） 6551851（儿科）

三、勤洗手 注意手卫生

学校属于公共场所，学生在校期间以及回家后一定要勤洗手。以下这些情况一定记得彻底清洁双手。

1、人流密集的公共场所，与人肢体接触后；
2、接触过公共物品，如电梯扶手、按钮、公用电话后；
3、户外运动、玩耍后；
4、吃药、处理伤口之前及之后；
5、进食前；
6、擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后；
7、触碰动物、动物饲料或排泄物之后；
8、触碰垃圾之后。

洗手可不是冲水擦干这么简单，需要认真对待，马虎不得。来，一起动动，要牢记七步洗手法哦。

四、养生操八段锦 增强抵抗力

适当运动锻炼可增强抵抗力，推荐一套自北宋的沿用与保健养生的锻炼——八段锦，无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，适合于男女老少。
    课间休息劳逸结合，师生们可做一套八段锦；周末在家休息时，家长也可以带着孩子一起锻炼。坚持锻练八段锦可以强身健体、聪耳明目、延年益寿。

八段锦口诀

预备式

口诀：两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前，屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

第一式：双手托天理三焦

口诀：叉指上托抬头看，平视上撑意通天，两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

第二式：左右开弓似射雕

口诀：叉指上托抬头看，平视上撑意通天，两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

第三式：调理脾胃须单举

口诀：外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按，掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

第四式：五劳七伤往后瞧

口诀：起身松腕臂外旋，转头双目往后看，身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

第五式：摇头摆尾去心火

口诀：马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

第六式：两手攀足固肾腰

口诀：以臂带身上抻展，转掌下按膻中前，指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

第七式：攒拳怒目增力气

口诀：马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼，拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

第八式：背后七颠百病消

口诀：两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠，脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

收式

体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。

这个特殊的开学季，家长们务必给孩子上好安全防护教育课，让孩子安全上学，健康回家！

声明：本文部分内容综合整理“深圳市宝安中医院集团服务号”微信公众号

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