高血压、冠心病老年患者如何避免寒冷天气出现意外？

  近几日，我市雨雪天气较多，导致气温骤降，天气寒冷，对老年人影响较大，尤其是对患有高血压、冠心病的人来说更是明显，很多老年人出现血压波动升高、心绞痛症状频发。

  像这种情况是什么原因引起的呢？

一方面，冬季气温下降，人体血管受到寒冷刺激，全身血管收缩，但人体内整体血容量不变，就导致血管壁承受了更大压力，因此血压就会上升；同时老年人和高血压患者的血管弹性较差，当温度变化所带来的刺激过大过快时，容易发生心血管意外。

另一方面，冬天受寒冷刺激，人们往往会进食一些较高脂肪、高热量的食物，加上冬天运动相比夏天减少，会造成血脂升高，血液中的胆固醇也容易沉积，从而导致血压上升或波动幅度增大，同时心绞痛、心肌梗死等心血管风险也会增加。

在寒冷天气，老年人，尤其是患有高血压、冠心病者，应该怎么做才能避免出现意外呢？

第一，养成看天气预报的习惯，及时了解天气变化，适时增减衣物。

第二，老年人在寒冷季节要减少外出活动，应避免去温度特别低的地方，更不要长时间待在寒冷室外，如果有特殊情况需留在室外，要注意做好保暖措施。

第三，很多老年人喜欢晨练，像这类人群，要特别注意锻炼时间，可以把时间延迟到上午十点之后，避免强冷空气刺激引起心脑血管收缩，加重心脑血管负担。

第四，有高血压、冠心病的患者，一定要实时关注自身病情变化，监测血压、心率变化，一旦出现血压波动或者心绞痛等不舒服的情况，要及时到医院就诊，切勿自己随意调药。

第五，平时生活作息要有规律，劳逸结合，同时要保持愉悦的心情，避免大喜大悲及生气等情绪波动。

第六，要注意饮食以清淡、易消化、富有营养食物为主，尽量减少高脂肪、高盐、高糖食物，多吃粗粮、蔬菜和水果，保证营养均衡。